游泳

[size=4][color=purple]游泳的好處:w!zm Cd#voR
[/color][color=red]增強呼吸系統功能#g9{%[+L _
游泳離不開大量的氧氣供養，由於水的密度比空間大800倍，游泳時水壓迫著胸腔和腹部，胸腔受到12-15公斤水的壓力，給吸氣增加了困難，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力．不斷地增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。uT&\%Xii8Yrud
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WoYol$yW&^ S3m [color=deepskyblue]有效改善皮膚CO7S+S WW2NlD0q
水對身體的衝擊呈一種按摩刺激作用，能使皮膚血管加強收縮，以防熱量擴散到體外，同時又加緊產生熱量，這樣能使皮膚的血液循環得到加強；另外，水波浪不斷對身體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，經常游泳的人，一般皮膚都比較光潔、柔軟。
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[color=sandybrown]促進生長延緩衰老
oi,sB%jn6@k 呼吸肌的強化運動使肺活量加大，改善血液循環，四肢運動又使肌肉纖維增多、變粗，增強機體新陳代謝、這樣對青少年身體的均勻發育、體質增強很有幫助，尤其對骨組織增生、肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等中老年病有減輕效果。
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px!kQ)wF%ig {+oo [color=yellow]改善心血管系統
KO/UvC5e2L 水通過熱量調節作用與人體新陳代謝促進血液循環，水的壓力和阻力還能加強心房和心室的肌肉組織，心腔容量逐漸加大，血壓值變得更為有力，血管的彈性也有所提高，使冠狀動脈血流量增多，降低膽固醇在血管壁沈積的可能，對防止或減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化等有良好作用。
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[/color][color=magenta]強化心肺功能
Eiivw'r#a0@v 水中運動的益處甚多，例如水中健體運動可以讓運動員加強體內氧分的吸收，強化心肺功能，從而控制體重，加強肌肉及關節的柔韌度，更可作為學習游泳的第一步。而且因為利用了水浮力的關係，水中運動不會產生陸上運動對關節所造成的衝擊，可以減輕運動員關節的負荷，避免因運動而受傷。另外，水的阻力也令到運動員在相同的運動時段內消耗更多體力，對keep fit更有幫助。
:p}.pI.K.n 利用水中浮力，令運動員鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力，燃燒脂肪，達到健體的效果。#}'kRL2_
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[color=teal]改善體適能/n2DydN,Z&|
運動者在水中，身體保持垂直姿勢，頭部出水狀態的水中運動方式，在過程中將舞蹈的基本動作如走跑跳躍等動作，配上輕快或緩和的音樂，所進行針對改善體適能的運動，對不會游泳，怕水或泳技不夠的人，是非常適合。
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.e)^ n&iG(C Ih.^ N$F [color=purple]改善關節及體形
/\|Q~;ED 游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。隨著鍛煉的進展，目標應當是使游泳的距離越來越長。
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^+s(?P 游泳活動是全身性的運動，它不但是四肢的週期性肌肉運動，還包括身體許多關節的活動，從頸部的轉動或抬頭開始，到胸鎖關節、肩關節、脊柱、髖關節、膝關節、踝關節，甚至由於呼吸動作而積極活動的下顎關節，幾乎都參與了運動。
*n y6`rg3{B 由於游泳時，身體呈水平位置俯臥或仰臥在水中，所以身體各關節很少承受重力的壓迫。在這種狀態下，肌肉用力柔韌而耐久，在一定的脂肪層保護下，會發育得更飽滿發達而又不隆起，肌纖維長，肌腱短，形成了一種「肩寬，胸厚，胸廓大而有力，腿部肌肉勻稱，大腿肌肉結實，下肋傾斜度小，胸下角大，腹部肌肉發達」的健美造型，這是一種優美柔和的「流線型」體形。U'_L*h$]2x
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:ce2j@6V*U'B?*{C7\ [/color][color=darkolivegreen]有助兒童發育u[#jG,i!@+g
有人對優秀男子游泳運動員進行多年跟蹤觀察，發現經過嚴格系統訓練的游泳運動員，對身體發育有深刻的影響。U7E4f ?/m.PC|2d
年齡11歲的游泳運動選手，胸圍數值達普通學生17歲的平均值，肺活量超過16歲的平均值，身高和體重都超過14歲的平均值。
^T8l?L3X 從發育速度上對比，這些運動員也遠遠超過了同年齡、同性別、同期的孩子發育速度的平均值。其中身高和胸圍更為突出，但長高的速度僅略高於普通兒童，這說明小游泳運動選手的四肢長度發育更快。
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'dd kq*w8O [color=lightblue][color=orange]游泳能治病
;wU o4bj-P 水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用，這種經常性的按摩，能減低小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少，防止高血壓心臟病發生。0]C&z ?I(Dxw
過去對心肌梗塞病人的治療，是絕對臥床休息，但這種長時間的臥床又會增加形成血栓的危險。實踐證明，游泳不僅是心肌梗塞病人恢復健康的有效手段，而且能避免產生任併發症。
Y#{*Zixqs 游泳時，涼水對皮膚的冷刺激，使皮膚血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織。一次大力的收縮之後，必定跟著來一次相應的擴張。血管這樣一張一縮，就能得到鍛鍊，時間一長，便可增強血管的彈性，使供應心臟血液的血管分支增加，供應心臟營養的冠狀動脈的血流量增多，從而防止各種心臟病的發生，推遲衰老的來臨。
/g1D|/V!c!R*E h 人們在室外游泳，不僅可以呼吸到新鮮的空氣，而且在陽光中紫外線和紅外線的直接照射下，可以消滅沾染在皮膚上的多種細菌，促進體內鈣和磷的新陳代謝，有利於血液中血紅素和維生素的形成。這些因素對某些病人來說，是比針劑吃藥更有效的良藥。
!HG@*O.M3Q 有些醫院還試驗證明，病人在醫生的指導下進行遊泳，結合其他適宜的體育活動，可以治療兒童的慢性支氣管哮喘病、關節炎和軟骨病的後遺症，如肢體畸形、胸廓不正常、脊柱側突等病患。Z n HHuf
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游泳還是各項水上運動的基本技能，想參加跳水、水球、獨木舟、風舤、滑水等等水上項目，必先學會游泳。 由於水中運動性質溫和及安全，所以尤其適合長者和孕[/color]婦。[/color][/size]h.PId#s
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哇, 唔講唔知游水有咁多好野,
U1ibGSk(E*U;D@I([Z
o0q6o&l1F'c'O7Y 我都成日去swimming架 ^^:em08:

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係牙?遲D一齊去呀!!:em08: