許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/ 營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。&_Tg.qX4Kz"Q
S,e'X"s'?K        V
【咖啡新觀念】
UY2^3OY*f'uforum.8cyber.comB        ^2YQ8_"oe
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。forum.8cyber.com[;\%\4O4h+^fP9]
八度網上論壇M]L$sofkY
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。'ct0b-B8aay
"h3]F._,Y3B
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。八度網上論壇Vv;T-p9J7`

h`%f7U!Cwm'uH抗憂鬱》
7We)y^A:m;M[y&|
w少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。sg6x5?gf
(Bo;v]0E$`-U7D
d K&X~_
控制體重》
n8x:@\!LO
jA(v咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
!vWPxzq,N@ Z八度網上論壇
1u&{@/}d促進消化》
`EwJ+Iy*j]VaD咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。 FyW)y5F
B"Z|3d&t/@

&X\E9Q\Jf3Xn利尿》
U        Jrgv_)a5?u,mforum.8cyber.com咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。oH8T
m1nM

}_O5L?9f-k改善便秘》6i2{,[0QQ0qx&J
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。forum.8cyber.com+Ij:i8~HxCL
.q.\h`9I:S|_V
降低患腸癌或直腸癌的機率》
/J/K&O7F)?[_n八度網上論壇咖啡含有天然抗氧化物。Jp/|0y
r-QS)Q
八度網上論壇)x9RnI6{3@
止痛》
Q4aI0se|咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。   （可減緩偏頭痛  YaHui） h        j&V0V9U
y.v6S
lfh\QW+d"?
增強身體敏捷度》八度網上論壇.t+R?(E#[5M
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。八度網上論壇I/B;O3I$tO!I3j@
b
forum.8cyber.com
acr2]4f        [
降低得膽結石的機會》
1w R Tzh8kz
c最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
A/U        s2jL此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。

md4H3DR~2W+]6C9K)jA?2SA(xv*j
Z)G
※咖啡對身體的危害*?U9sC@^5X
;TP"{](K4?
g
※ 哪些人應該少喝咖啡？八度網上論壇b|.kHwz{
八度網上論壇FZ.yl
[)~        S
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
1CgMo-[$J•發育中的兒童!Z4y(@6Y6w"w#}+]
•懷孕期間
`(f-m6LW"Y9h
•正在授乳的婦女
r,Xn.`sr1z•老年人U.sN.@z
Gc(t$tp
•空腹前（或飯前）八度網上論壇qTz&Z*|
•腹瀉者
xl/GBaDt:|•胃酸過多的人 八度網上論壇3X~(PQ
fz s
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者 c+w
y6Af"H
•患有腸道過敏症候群者O3Q7mV#^3S]+B
s        T
•抽煙的人
B&F$P
m#yxJ•喝酒之後
!F:E5C7z?*qgK#b•容易失眠的人

@+`~1]7UP[)x3Y•有精神方面疾病的人
v"X_c%Im%yUz|forum.8cyber.com•正在服用鎮定劑的人U|%f\)S S?6I)QO
•應限制鉀攝取的腎臟病患
ey,tg*u Ap
3fXd.qrOZ i八度網上論壇咖啡的健康學問》
DE\5Q:i,Vq,p八度網上論壇forum.8cyber.com
hf)_!R1k-x
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
o$_NQ4L+t2Wb'G八度網上論壇春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。
4g.mb8i3Ep
#n
J;w"^6M"a_forum.8cyber.com此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項： 八度網上論壇G1R9V8\@ z
1.每天喝五杯咖啡（每杯約 150c c）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。forum.8cyber.com"z
f;j;DJ5P;H
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。:iQMNTK
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
{(p-{+[%x
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。forum.8cyber.com:U*yCwYH-O"jm
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。　　(心跳也會加速　YaHui)
m.\bE'Jr0~forum.8cyber.com6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。}1H:Uk]
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。        {Q(pLnp0L
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。 9o,D|{z:p-P        rI9v
F0]
m"aac-C
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。 八度網上論壇 M T2i
g(U1zH
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！

Thank you for sharing! I Love coffee very much!

適量之咖啡，也有好處，只要記得有何禁忌，可視為生活享受