牛肉芋絲雜菜沙律 8bmmN6VFe

iL9H&U]%RVra4}3W材料 forum.8cyber.com"_Jy"E(^$y,k
芋 頭  1/2 個
$QYy5P"T{sgR_        Mq火 鍋 用 的 牛 肉 片 250 g八度網上論壇hlNjdJ6`
馬 鈴 薯 2 個
|8ls        X"d八度網上論壇南 瓜 120 g
ZE9ob0r9v]八度網上論壇西 蘭 花 1/2 個 八度網上論壇pr/b"gg nhhMz2d(m
紅 燈 籠 椒 1 個 forum.8cyber.com;zY[at+q
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生 菜 適 量
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Bforum.8cyber.com 調味份量 forum.8cyber.com\Gbe#F
日 本 醋 1/3 杯
:L&`"J G:Eu;Zj八度網上論壇豆 瓣 醬 1 ~ 2 茶 匙forum.8cyber.comx7W:?8P
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砂 糖 1 茶 匙5Xn$ITEIJBM
白 芝 麻 少 許
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WE八度網上論壇
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Vu,n/t9}4Q,uforum.8cyber.com做法
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將 芋 絲 切 成 容 易 入 口 的 長 度 ， 灼 熟 ； 馬 鈴 薯 去 皮 後 ， 切 成 小 塊 ， 灼 熟 ； 西 蘭 花 用 鹽 水 灼 熟 ； 除 去 南 瓜 的 核 和 蒂 後 ， 切 成 小 塊 ， 放 進 微 波 爐 煮 熟 ； 紅 燈 籠 椒 切 成 圈 狀 。 forum.8cyber.com0HWRjw.pz
將 牛 肉 片 逐 片 放 進 盛 滿 熱 水 的 鍋 中 灼 熟 ， 當 肉 色 轉 變 後 便 可 取 出 ， 熟 後 放 進 冰 水 中 冷 卻 ， 再 澄 乾 水 份 。
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Wy        s5V將 A 的 材 料 混 合 攪 勻 ， 做 成 鹹 甜 醬 汁 。
iy,ClGmwf&v)fk八度網上論壇將 已 切 好 的 生 菜 鋪 在 器 皿 上 ， 然 後 盛 好 （ 1 ） 和 （ 2 ） ， 再 澆 上 （ 3 ） 及 灑 上 白 芝 麻 。 F2}Yx&I6A)s#@7z#z
烹 調 重 點 ：
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可 以 作 為 主 菜 的 沙 律 是 低 卡 路 里 的 健 康 美 食 。 加 上 了 蘊 含 豐 富 食 物      纖 維 的 芋 絲 和 多 種 蔬 菜 ， 便 讓 您 能 盡 情 地 攝 取 食 物 纖 維 。
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哈蜜瓜牛柳V
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材料U'`pmq%@h2EU
牛 柳 1 塊
OH/yim`:}八度網上論壇哈 蜜 瓜 1/2 個
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uC八度網上論壇乾 蔥 頭 3 粒八度網上論壇a%[$hN9JzBZ$u
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獻汁份量forum.8cyber.com        B'e'W6n^Hi
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蠔 油 1 湯 匙uIc)s{
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老 抽 1 茶 匙
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麻 油 少 許forum.8cyber.comCa!a#L1m8v*VBE
調味份量Pc'coW:m        j
生 抽 1 / 2 茶 匙八度網上論壇@I&E(c"X
糖 1 / 2 茶 匙q
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生 粉 1 茶 匙forum.8cyber.comH)N1C.w h6xr@)mwh{
麻 油 少 許
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{胡 椒 粉 少 許
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EQF9lf,S八度網上論壇做法
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哈 蜜 瓜 肉 取 出 切 條 ， 備 用 。
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mZ@4qd$`forum.8cyber.com牛 柳 切 條 ， 用 調 味 料 醃 。 蔥 頭 切 片 。 forum.8cyber.com:o3n?A        ap.\
將 牛 柳 走 油 ， 取 出 瀝 乾 油 分 。
(t@!I`q八度網上論壇鑊 放 少 許 油 爆 香 蔥 頭 ， 將 牛 柳 回 鑊 ， 贊 酒 ， 加 入 獻 汁 拌 勻 、 加 蜜 瓜 條 及 椒 絲 ， 炒 勻 上 碟 ， 即 可 供 食 。

哈 蜜 瓜 ??? i dont like it
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e-n1^ A3nj        s八度網上論壇but thanks sharing anyway