白飯魚粟米粒煎蛋
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白飯魚 - 80 克八度網上論壇8~7O%cl1[#N:O
蛋 - 2 隻 a8fy
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粟米粒 - 1/2 碗HAv eq g#j?8`
洋蔥 - 1/2 個%X3X&C5T,z _8R!c
蔥 - 少許forum.8cyber.com1Y {O @ eHG4lN Y
油 - 2 茶匙
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m鹽 - 1/2 茶匙
@h`&r4g"~m1A0E豉油 - 1/2 茶匙forum.8cyber.comhB H:i}F8I3^r*t
胡椒粉 - 少許forum.8cyber.comj v3B/OJ
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1. 雞蛋加入調味料打勻。 6`QkO+Q$D&ry+[
2. 洋蔥、蔥切粒。
P K.X:}7B&^M3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。 BOU {#x$Y h
4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
5u x5\1J[P5. 上碟後切件。fq vtp
健骨小貼士：
V\%JT z6MZforum.8cyber.com多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
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