白飯魚粟米粒煎蛋
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白飯魚 - 80 克
szH'I.oQ5K八度網上論壇蛋 - 2 隻
7J7h0wkc:d+t/h粟米粒 - 1/2 碗八度網上論壇L:K/@5S
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洋蔥 - 1/2 個forum.8cyber.com6p9G-c;xgNG II1U5t
蔥 - 少許)];N/VVg HaR Z
油 - 2 茶匙6bUeW,~ c.U
鹽 - 1/2 茶匙
s@x&^zO"uk八度網上論壇豉油 - 1/2 茶匙 Y]#p;n$a
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胡椒粉 - 少許'](k9y2~ M
F(~H,N3i DC.p1. 雞蛋加入調味料打勻。 forum.8cyber.comLq
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2. 洋蔥、蔥切粒。
&\@)AfH4F G+ZA3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。 八度網上論壇b h*{K"v W'bK
4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
sw XC YfuM5. 上碟後切件。forum.8cyber.comkpaZ&h1jj6T Q
健骨小貼士：
U2f4ag Oxi.B多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
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