保持年輕四大要素
1. 飲食
除老生常談的多菜少肉，每餐只食7成飽外，亦須注意以下幾點：
a. 食中餐，但要高纖維，不要高熱量。
b. 避免吃含鉛量過多的食物如爆谷，因鉛會造成神經質傳導性阻塞，令記憶力衰退。
c. 每日攝取的飽和脂肪應維持在20克以內，因腸臟分解飽和脂肪，如豬油、雞油、牛油、肥肉等，都屬於飽和脂肪。
d. 多吃菌類可提高免疫力，但不要以牛油或芝士焗。
e. 研究指出，吃微酸食物可消除疲勞，但不可吃醃製食品。
2. 運動
每日的柔軟體操及適量順心的床上運動當然重要，但這樣是不足夠的，還須加下列幾項：
a. 起床第一時間伸懶腰，提升身體的柔韌度，可避免過早出現退化性關節炎。
b. 每天快步半小時，可調升體內抗氧化酶的活躍程度，從而達到抗衰老的效果。
c. 上班一族經常坐在辦公桌前又經常使用電腦，很易會出現頭部前移的毛病，故閒時使應做頸部伸展運動：
坐直，兩眼平視
頭緩緩轉向左方盡處，停住10秒
頭緩緩回到中央，休息3秒
頭轉向右方盡處，停住10秒
兩邊各重複15次
d. 每星期最少做一小時激烈運動，如跑步、爬山等，以強化心肌血管功能。
e. 常做肩膀伸展運動，避免提早出現駝背現象：
雙手手指交叉，掌心向外
將手臂盡量伸直
姿勢維持20秒後放鬆
重複15次
3. 壓力
唔一定要舟車勞頓上山頂對天大嗌，日常多放鬆自己，率性地生活亦可減低不必要的壓力：
a. 於辦公室試做一些簡單的呼吸運動，於繁忙的工作中放鬆自己：
坐直，雙腳平放地上
雙手鬆弛放下，令雙肩可以垂下
用鼻子深深及緩慢地吸氣，至感到橫膈膜底拉緊，然後心數五聲
不要讓雙肩升起，要保持放鬆狀態
然後慢慢呼氣，一邊心數五聲
要確保呼出所有廢氣
重複步驟五次
b. 參加興趣班，學習新的課題，不要讓自己感到空虛乏味。
c. 勿以飲酒減壓，因酒精只會刺激大腦，令你先興奮後疲勞。
d. 專心致志、單純地為自己做一件事，例如扮靚。
e. 當不想接受一項工作或邀請時，不要勉強答應，每星期最少容許自己任性一次
4. 睡眠
睡得多不代表睡得好，睡得唔好自然易老，除了吃珍珠末或安眠藥外，亦有其他方法令你一覺睡到天亮：
a. 每日最少睡7小時
b. 睡前不要看電視或使用電腦，因螢幕會刺激大腦不停活動，即使入睡後亦不能休息。
c. 臨睡前浸浴20至30分鐘，水溫為攝氏36至40度。
d. 睡前閱讀或聽音樂，幫助入睡。
e. 早上不要賴床，晚上更易入睡。
| 
