美白肌肤的食物-Pk(lua        {o P\
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　推荐的这些食物，可以调节体内生理机能，使肌肤的气血充足，对美白有帮助
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}x)E#pforum.8cyber.com　　薏仁－－有利水消肿、去湿舒筋的功效。富含的维生素B1、B2可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点。其所含的蛋白分解酵素，能软化角质，改善粗糙的皮肤4Pc+K-rAbq"a7p,P
　　芝麻－－富含维生素Ｅ及硒，因此被公认为延年益寿、抗衰老的食物，有美肤功效
N@7}}~,])i　　核桃－－含40∼50％的脂肪，主要的成份为亚麻油酸，并含有丰富的磷脂，是理想的肌肤美容剂。多食用核桃仁，皮肤就会变得细腻光滑，增加肌肤细胞的活力 forum.8cyber.com5?*I.O0pvm*f
　　牛奶－－含有多种营养成份，其丰富的蛋白质，是内分泌系统制造的必须来源，可加快新陈代谢，防止痘痘和黑斑forum.8cyber.com&Q6@.q b6`{
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　　包菜－－富含维生素E，能防止色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑八度網上論壇S+P"L,s:T,f3t.aO8~
　　花椰菜－－含有丰富的维生素A、C，有抗癌作用，对皮肤美白更有显著功效
Um(F6KZ　　甜杏仁－－能润肺整肠，美白皮肤
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n　　豌豆－－含有丰富的维生素A，能使皮肤光滑细嫩，所含的植物凝集素有抗衰老的作用forum.8cyber.com!c1s*FGX#Z
　　白萝卜－－含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积
?^*BZLZj4X*H　　胡萝卜－－含有丰富的果胶物质，与汞结合，能使人体里的有害成分得以排除，肌肤细腻红润

IuT}c}0}　　芦笋－－富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩
!N&h5L`h8n\.L八度網上論壇　　甘薯－－含有大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容gr,BI'{.eG
　　蘑菇－－富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽
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lm　　豆芽－－可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白
%L4a1R5x|.A4eforum.8cyber.com　　丝瓜－－能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹4H5F!aQ$_        ~6e
　　黄瓜－－含有大量的维生素、游离氨基酸及果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
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K&m:`7p　　冬瓜－－含微量元素锌、镁，可促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

遲來的..............多謝晒!!

好多我喜歡吃的食物,真的多謝你.