材料
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油 飯：糯米飯400克、蝦米10克、豬肉絲40克、香菇1朵30克、麻 油、油、紅蔥頭少許。
n]8J${)nPT八度網上論壇木耳炒鳳梨：木耳10克、鳳梨15克、薑蒜少許、油。,xw-i7R\!~;vL
烤 香 腸：香腸25克。
0S7Q3aJl:gt/p蛋 捲：蛋1個、海苔半張。1H9^*]3MD1X9pC]
裝 飾：胡蘿蔔少許。
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做法
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油飯：蝦米、蔥、香菇先炒香再炒肉絲，最後加少許麻油調味。將 料盛起，鍋中剩下湯汁與飯拌炒，後將上料倒入再略炒製成油飯。
#v/iyiGD木耳炒鳳梨：木耳、鳳梨和薑切絲後，用少量油炒熟，並加少許糖、 鹽調味。

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O4@l,c&Q烤香腸：香腸以中火烤熟切成2片。
JOJ&H[$[mforum.8cyber.com蛋捲：蛋打散煎成蛋皮，放海苔在中間捲成蛋捲。
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t(C'mZ&ZH,ke.s[:b營養素含量

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熱量 1085 Cal
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C&[forum.8cyber.com蛋白質 37.1 g
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維生素B1 0.6 mg
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